Juster Guide Bicycle Saddle: Højde og hældning perfekt skræddersyet til dig
In diesem umfassenden How-To-Ratgeber zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du deinen Fahrradsattel richtig einstellst. Mit Videoanleitung und Bildern zum Veranschaulichen!
Wie stelle ich meinen Fahrradsattel richtig ein? Das werde ich von unseren Kunden bei HiLo sports Fahrradzubehör – und auch im Freundeskreis immer wieder gefragt. Im Radsport eine sehr berechtigte Frage! Denn auf den Straßen und sogar bei professionellen Radfahrern fällt mir immer wieder auf, dass die meisten Fahrradfahrer die falsche Sitzhöhe und/oder falsche Sitzposition haben.
Nicht nur, dass ein falsch eingestellter Sattel den Fahrspaß extrem mindert, sondern er kann auf Dauer auch gravierende gesundheitliche Probleme verursachen – zum Beispiel Knie- und Rückenschmerzen.
Doch damit ist jetzt Schluss! Als begeisterter Radsportler habe ich über die Jahre viele Erfahrung gesammelt und zahlreiche Tipps und Tricks zur optimalen Sattelpositionierung erlernt. Diese Erfahrungen möchte ich mit dir teilen, um dir dabei zu helfen, das Beste aus deiner Sitzposition auf dem Fahrrad herauszuholen.
👉🏻 Schau dir hierzu auch gerne unser Video an, in dem dir Sebastian Schritt für Schritt erklärt, wie du deinen Fahrradsattel optimal einstellst
Schritt-für-Schritt Anleitung
In diesem Blogartikel zeige dir ausführlich, wie du u.a. deine optimale Sattelhöhe berechnest (mit Fahrradsattel Formel), veranschauliche dir die Fersenmethode und gebe praktische Tipps zur Anpassung der richtigen Sattelneigung. Zum Abschluss findest du meine zusammenfassende 7 Tipps.
✅ Am besten führst du die einzelnen Schritte gleich an deinem eigenen Fahrrad durch, damit du am Ende deiner Lektüre deine perfekte Sattelhöhe und -neigung eingestellt hast – und gleich losradeln kannst
Autor, Sebastian von HiLo sports
Meine Passion fürs Fahrradfahren erkannte ich bereits als Jugendlicher – damals v.a. fürs Mountainbiken. Mit der Gründung von HiLo sports habe ich mein Hobby zum Beruf gemacht. Was ich am meisten liebe? Technik und Funktionen von Produkten in Action zu testen und neues Fahrradzubehör zu entwickeln.
Warum es so wichtig ist, den Fahrradsattel richtig einzustellen
Bevor ich mit der detaillierten Schritt-für-Schritt Anleitung beginne, möchte ich nochmal hervorheben, warum es so wichtig ist, den Fahrradsattel optimal einzustellen. Wie ich eingangs bereits erklärt habe, mir fällt sehr häufig auf, dass die meisten Fahrradfahrer ihren Sattel falsch eingestellt haben. Vor allem bei Menschen, die viel mit dem Fahrrad unterwegs sind, macht eine falsche Satteleinstellung langfristig den Körper kaputt.
Stell dir einen Marathonläufer in Tanzschuhen vor
Lass mich das an einem Beispiel veranschaulichen. Du kannst es mit einem Marathonläufer vergleichen, der während der gesamten Strecke von 42,195 Kilometer in Tanzschuhen läuft. Klingt nicht gesund, oder? Genau das gleiche passiert beim Radfahren, wenn deine Sattelhöhe und/oder Sattelneigung falsch sind/ist. Diese falsche Position auf dem Fahrradsattel ist langfristig extrem schädigend für deine Gelenke, deinen Rücken – und zudem wird deine Muskulatur beim Radfahren nicht richtig belastet, was zu weiteren gesundheitlichen Beschwerden führen kann.
👉🏻 Achte übrigens auch darauf, dass du einen ergonomisch gutsitzenden Fahrradrucksack mit auf deine Touren nimmst. Hierfür kann ich dir unseren Bestseller Fahrrad Rolltop Rucksack wasserdicht ans Herz legen.
❗️ Daher mein Appell an all Hobby- und Profi-Radfahrer: Bitte nimm dir die Zeit für die einzelnen Schritte, um deinen Fahrradsattel optimal auf deine Bedürfnisse einzustellen! Übrigens, mindestens genauso wichtig ist die ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Hier findest meinen ausführlichen Vergleich Fahrrad Trinkflasche.
ℹ️ INFO
Das Einstellen deines Fahrradsattels ist eine der grundlegendsten und zugleich wichtigsten Anpassungen, die du an deinem Fahrrad vornehmen kannst. Egal, ob du ein leidenschaftlicher Rennradfahrer oder ein Hobby-Radfahrer bist, die richtige Sattelhöhe und -neigung sind entscheidend für deinen Komfort uns deine Leistung.
Prinzipiell stellst du beim Rennrad, Mountainbike, Trekkingrad und beim Ergometer den Fahrradsattel immer gleich ein. Denn was sich bei den Beinen abspielt, ist immer dasselbe. Die Sitzposition hingegen kann je nach Fahrstil etwas variieren. Dazu findest du unten weitere ausführliche Infos.
Fahrradsattel einstellen Werkzeug und zusätzliche Hilfsmittel
Um deine Sattelhöhe und Sattelneigung richtig einzustellen, benötigst du in der Regel folgendes Werkzeug:
Innensechskantschlüssel (Inbusschlüssel): Diesen benötigst du für die meisten modernen Fahrräder. Die Größe variiert je nach Modell und Schraubenart.
Schraubenschlüssel oder Torx-Schlüssel: Je nach Schraubentyp an deinem Sattelgestell oder der Sattelstützenklemme.
ℹ️ Zur Info: Falls bei deinem Fahrrad ein Schnellspanner an der Sattelstützenklemme vorhanden ist benötigst du zum Einstellen deines Sattels kein zusätzliches Werkzeug. Das vereinfacht die Anpassung erheblich.
Zusätzliche Hilfsmittel
Neben den Grundwerkzeugen sind einige weitere Hilfsmittel praktisch, um eine präzise Einstellung zu gewährleisten:
Wasserwaage: Um die Sattelneigung exakt auszurichten.
Pendel (alternativ Garn oder dünner Schnürsenkel mit Bleigewicht): Zur Überprüfung der horizontalen Sattelposition.
Buch und Zollstock/Maßband: Für die Berechnung der optimalen Sattelhöhe.
Rollentrainer für die Einstellung
Falls du einen Rollentrainer zu Hause hast, erleichtert dies die Einstellung des Sattels erheblich. Aber es geht natürlich auch ohne! Mit einem Rollentrainer kannst du das Fahrrad fixieren – ohne dass du dich oder das Fahrrad irgendwo anlehnen musst. Das erleichtert die präzise Messung und Anpassung deiner Sattelhöhe und Sattelneigung.
👍🏻 Meine persönlichen Tipps:
1. Wenn du einen Rollentrainer verwendest, lege vorne unter deinem Fahrradreifen etwas drunter, um das Fahrrad parallel zum Boden auszurichten. Ein kleines Brettchen genügt, um die Höhenunterschiede zwischen Vorder- und Hinterrad auszugleichen.
2. Am besten ziehst du dir die Kleidung und Schuhe an, die du auch beim Fahrradfahren trägst. Somit kannst du deine Satteleinstellung unter realistischen Bedingungen vornehmen und noch genauer justieren.
Die richtige Sattelhöhe ist entscheidend für eine ergonomische Sitzposition und einen effizienten Tritt. Es gibt zwei erprobte Möglichkeiten, wie du die Höhe deines Fahrradsattels einstellen kannst. Du kannst die passende Höhe des Sattels mit einer Formel berechnen oder die Fersenmethode anwenden.
Wenn du das Satteleinstellen richtig machen möchtest, dann empfehle ich dir die Berechnung mit der Formel. Diese ist im Vergleich zur Fersenmethode etwas zeitaufwändiger, dafür aber genauer. Meine Erfahrungen zeigen jedoch, dass in der Praxis beide Methoden zum Einstellen der Sattelhöhe gut funktionieren.
Fahrradsattel einstellen Formel zum Berechnen
Es gibt eine praktische Formel zum Einstellen des Sattels. Diese lautet:
Abstand Mitte Tretlager bis Oberkante Sattel = Schrittlänge x 0,885
Im Folgenden zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du die Formel zum Fahrradsattel Einstellen praktisch umsetzt.
Stelle dich mit deinem Rücken gerade an eine Wand. Ich empfehle dir eine leicht breitbeinige Stehposition. Deine Beine sollte ca. 20 Zentimeter auseinanderstehen.
Mit dem Buch (siehe Bild) fährst du dann zu deinem Schritt hoch, bis es ansteht.
Miss dann mit einem Zollstock oder Maßband die Länge vom Boden bis zur höchsten Stelle des Buchs.
Diesen Wert in Zentimeter multiplizierst du mit dem Wert 0,885.
Das Ergebnis ist dann deine optimale Sattelhöhe – also von der Tretlagermitte bis zur Oberkante des Sattels.
👍🏻 Mein persönlicher Tipp
Um deinen Sattel auf deine richtige Höhe einzustellen, löst du zuerst die Sattelstützenklemme, misst deinen Wert ab und stellst deinen Sattel auf diese Höhe ein. Zum Schluss ziehst du die Sattelstützenklemme wieder fest an.
Fahrradsattel einstellen – die Fersenmethode
Die Fersenmethode ist eine einfache und praktische Möglichkeit, die Sattelhöhe deines Fahrrads einzustellen. Sie eignet sich besonders gut, wenn du keine Lust auf komplexe Berechnungen hast – und schnell eine angenehme Sitzposition finden möchtest. Im Folgende zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du diese Methode anwendest.
Anleitung zur Fersenmethode
1. Aufsitzen und Positionieren: Setze dich auf dein Fahrrad und stelle die Fersen auf die Pedalmitte. Bei der optimalen Sattelhöhe sollte dein Bein – bei Kurbelstellung in Verlängerung des Sitzrohres – angenehm gestreckt sei
2. Pedalposition prüfen: Drehe die Pedale so, dass ein Pedal in der untersten Position steht. Dein Bein sollte in dieser Position fast vollständig gestreckt sein. Achtung: Es ist wichtig, dass dein Bein angenehm gestreckt, aber nicht komplett durchgestreckt oder überstreckt ist. Deine Hüfte sollte stabil und waagerecht auf dem Sattel bleiben, ohne sich zu bewegen.
3. Sattelhöhe anpassen: Wenn dein Bein zu stark durchgestreckt ist, ist der Sattel zu hoch. In diesem Fall senke den Sattel ein wenig ab. Ist dein Bein hingegen noch stark abgewinkelt, musst du den Sattel etwas höherstellen. Justiere die Höhe in kleinen Schritten, bis du die optimale Position gefunden hast.
4. Probefahrt machen: Nach der Anpassung der Sattelhöhe solltest du eine kurze Probefahrt machen. Achte darauf, wie sich dein Bein beim Treten anfühlt. Bei der richtigen Einstellung wirst du merken, dass du dich beim Treten wohlfühlst und keine unnötigen Spannungen in den Muskeln hast.
Die richtige Sattelneigung ist entscheidend, um Druckstellen und Taubheitsgefühle im Dammbereich zu vermeiden und gleichzeitig eine ergonomische Sitzposition zu gewährleisten. Eine optimal eingestellte Sattelneigung sorgt für mehr Komfort und Effizienz beim Fahren, indem sie die Belastung gleichmäßig verteilt.
Für die richtige Einstellung der Sattelneigung führst du folgende Schritte durch:
Löse die Sattelklemmung an der Sattelstütze, bis die Sattelneigung verstellt werden kann.
Lege eine Wasserwaage auf den Sattel.
Verändere den Winkel des Sattels, bis er komplett waagerecht, also im Wasser, ist.
Ziehe die Sattelklemmung wieder fest an.
Optional: Zur Entlastung des Dammbereichs die Sattelspitze etwas absenken.
👍🏻 Mein persönlicher Tipp
Nimm dir Zeit, um deine richtige Sattelposition zu finden und einzustellen. Zur Orientierung: Wenn der Sattel eher weiter vorne ist, ist er optimal für aufrechte Positionen. Weiter hinten fährst du gestreckter. Wie die Sattelposition für dich optimal ist, kannst du mit der Pendelmethode herausfinden.
Sattelneigung einstellen – die Pendelmethode
Die Pendelmethode ist eine bewährte Technik, um die horizontale Sattelposition genau einzustellen und somit den optimalen Komfort und die Effizienz beim Fahren zu gewährleisten. Hier zeige ich dir, wie du diese Methode Schritt für Schritt anwendest.
Anleitung zur Pendelmethode
1. Aufsitzen und Kurbel waagerecht stellen:
Setze dich auf dein Fahrrad und positioniere die Kurbel so, dass sie waagerecht ist und der Kurbelarm nach vorne zeigt.
Die Kurbel als Ganzes sollte in einer waagerechten Linie stehen.
Wenn du Klickpedale hast, führe die Methode im eingeklickten Zustand durch. Bei normalen Pedalen platziere die Mitte der Pedalachse auf deinem Fußballen.
2. Pendel verwenden:
Halte ein Pendel (z.B. einen Schnürsenkel mit einem kleinen Gewicht) am Schienbeinköpfchen an.
Achte darauf, dass der Pendelfaden durch die Mitte der Pedalachse geht.
3. Sattelposition anpassen:
Ist das Pendel zu weit vorne, muss der Sattel nach hinten verschoben werden.
Befindet sich das Pendel hinter der Pedalachse, muss der Sattel weiter nach vorne.
Justiere die Position des Sattels in kleinen Schritten und überprüfe die Pendelposition erneut.
👍🏻 Mein persönlicher Tipp
Wenn der Spielraum für die Anpassung des Sattels nach vorne oder hinten nicht ausreicht, kann eine gerade oder gekröpfte Sattelstütze Abhilfe schaffen. Diese Sattelstützen bieten zusätzliche Verstellmöglichkeiten und können helfen, die perfekte Sitzposition zu erreichen. Achte darauf, die Sattelklemmung immer gut zu befestigen, um unerwünschte Bewegungen des Sattels während der Fahrt zu vermeiden.
Tipp 1: Stelle die Sattelhöhe korrekt ein, um Knie- und Rückenschmerzen zu vermeiden und den Fahrkomfort zu erhöhen. Verwende hierfür entweder die Berechnungsmethode oder die Fersenmethode.
Tipp 2: Die Berechnungsmethode: Miss deine Schrittlänge in Zentimeter und multipliziere sie mit 0,885, um die optimale Sattelhöhe zu ermitteln.
Tipp 3: Die Fersenmethode: Setze dich auf das Fahrrad und platziere deine Fersen auf den Pedalen. Dein Bein sollte in der untersten Pedalposition fast gestreckt sein.
Tipp 4: Die Sattelneigung: Verwende eine Wasserwaage, um den Sattel waagerecht einzustellen. Optional kannst du die Sattelspitze leicht nach unten neigen, um den Dammbereich zu entlasten.
Tipp 5: Die horizontale Sattelposition: Mit der Pendelmethode findest du die optimale Position, indem du ein Pendel am Schienbeinköpfchen hältst und die Position des Sattels anpasst, bis das Pendel durch die Pedalachse geht.
Tipp 6: Im Idealfall verwendest du einen Rollentrainer, um das Fahrrad zu fixieren und die Einstellungen präzise vorzunehmen. Es geht aber natürlich auch ohne! Wenn du einen Rollentrainer verwendest, achte darauf, das Fahrrad parallel zum Boden auszurichten.
Tipp 7: Trage die Kleidung, die du beim Radfahren nutzt, um die Einstellungen unter realistischen Bedingungen vorzunehmen und eine optimale Sitzposition zu erreichen.
Fahrradsattel einstellen – Fazit
Du siehst, das Thema „Fahrradsattel richtig einstellen“ liegt mir sehr am Herzen. Denn ein optimal eingestellter Sattel ist besonders wichtig für deinen Fahrkomfort und insbesondere für deine Gesundheit.
Eine falsche Sattelposition kann langfristig zu Knie- und Rückenschmerzen sowie zu anderen gesundheitlichen Beschwerden führen. Daher ist es wichtig, die Sattelhöhe und -neigung genau zu justieren. Nimm dir die Zeit für diese Anpassungen und trage deine normale Radfahrkleidung, um unter realistischen Bedingungen zu arbeiten. So kannst du zukünftig jede Fahrradfahrt schmerzfrei und in vollen Zügen genießen.
Hallo, wir sind Rebekka und Sebastian. Die Passion fürs Fahrradfahren wurde uns bereits in die Wiege gelegt. Egal, ob entspannte Touren mit dem E-Bike oder abenteuerliche Ausflüge auf dem Mountainbike – wir versuchen jeden freien Moment auf dem Fahrradsattel zu verbringen. Außerdem lieben wir es, Technik und Funktionen zu testen und neue Produkte zu entwickeln. Mit unserem Online-Shop HiLo sports Fahrradzubehör haben wir unser Hobby zum Beruf gemacht.
Du möchtes mehr Fahrrad-Wissen von passionierten Experten? Dann schau in unserem Blog vorbei!
Fahrradpumpen Ratgeber
Du willst alles zum Thema Fahrradpumpen erfahren, dann bist du hier genau richtig!
I denne omfattende how-to-guide vil jeg vise dig trin for trin, hvordan du indstiller din cykelsadel korrekt. Med videoinstruktioner og billeder for at illustrere!
I denne omfattende how-to-guide vil jeg vise dig trin for trin, hvordan du indstiller din cykelsadel korrekt. Med videoinstruktioner og billeder for at illustrere! Hvordan indstiller jeg min cykelsadel korrekt? Jeg bliver altid spurgt om det fra vores kunder på Hilo Sports Bicycle Accessories - og også i Freundeskreis. Et meget berettiget spørgsmål i cykling! Fordi på gaderne og endda med professionelle cyklister bemærker jeg, at de fleste cyklister har den forkerte sædehøjde og/eller falske siddepladser. Ikke kun reducerer en forkert indstilling af sadelkørselsfjælden, men det kan også forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer i det lange løb- for eksempel knæ og rygsmerter. Men det er slutningen! Som en entusiastisk cyklist har jeg fået en masse erfaring gennem årene og lært adskillige tip og tricks til optimal sadelpositionering. Jeg vil gerne dele disse oplevelser med dig for at hjælpe dig med at få det bedste ud af din siddeposition på cyklen. 👉🏻 Se på vores video, hvor Sebastian forklarer dig trin for trin, hvordan du optimalt indstiller din cykel sadel trin-for-trin-instruktioner i denne blogartikel viser dig detaljeret, hvordan du beregner din optimale sadelhøjde (med en cykel sadel sadel Formel), illustrerer hælmetoden og giver dig praktiske tip til tilpasning af den korrekte sadelendens. Endelig finder du mine resume 7 tip.✅ Det er bedst at udføre de enkelte trin på din egen cykel, så du har indstillet din perfekte sadelhøjde og tendens i slutningen af din læsning -og kan straks cykle fra forfatteren, Sebastian fra Hilo Sports, jeg har allerede genkendt min lidenskab for cykling Som teenager -back derefter -back derefter især til mountainbiking. Med grundlæggelsen af Hilo Sports gjorde jeg min hobby til et erhverv. Hvad elsker jeg mest? Testning af teknologien og funktionerne af produkter i handling og udvikling af nyt cykeltilbehør. Indholdsfortegnelse ▶ ️ Hvorfor er det så vigtigt at indstille cykel-sadlen korrekt ▶ ️ Indstil cykel-sadel. Settende tendens ▶ ️ Resumé af mine 7 tip, hvorfor det er så vigtigt, at justere cykelsadlen korrekt, før jeg starter med de detaljerede trin-for-trin-instruktioner, vil jeg gerne understrege, hvorfor det er så vigtigt at optimalt indstille cykelsadelen. Som jeg allerede har forklaret i begyndelsen, bemærker jeg meget ofte, at de fleste cyklister forkert har indstillet deres sadel. Især hos mennesker, der rejser meget på cykel, bryder en forkert sadelindstilling kroppen på lang sigt. Forestil dig en maratonløber i dansesko foran mig, lad mig illustrere det ved hjælp af et eksempel. Du kan sammenligne det med en maratonløber, der løber ind i dansesko gennem hele ruten på 42.195 kilometer. Lyder ikke sundt, ikke? Præcis det samme sker, når du cykler, hvis din sadelhøjde og/eller sadelendens er/er forkert. Denne forkerte position på cykelsadlen er ekstremt skadelig for dine led, ryggen på lang sigt - og derudover er dine muskler ikke ordentligt stresset, når du cykler, hvilket kan føre til yderligere sundhedsklager. 👉🏻 I øvrigt skal du også sørge for, at du tager en ergonomisk god cykel rygsæk på dine ture. Til dette kan jeg anbefale vores bestseller Bicycle Rolltop -rygsæk vandtæt.❗️ Derfor min appel til alle hobby og professionelle cyklister: Tag dig tid til de enkelte trin for at justere din cykelsadel optimalt til dine behov! I øvrigt er det tilstrækkelige væskeindtag mindst lige så vigtigt. Her finder du min detaljerede sammenligningscykel drikkeflaske. ℹ Info Justeringen af din cykelsadel er en af de mest basale og vigtigste justeringer, som du kan foretage på din cykel. Uanset om du er en lidenskabelig racercyklist eller en hobbycyklist, er den rigtige sadelhøjde og tendens afgørende for din komfort. I princippet indstiller du altid cykelsadlen på racercyklen, mountainbike, Trekking Bike og ergometeret. Fordi hvad der sker med benene er altid det samme. Siddepositionen kan på den anden side variere lidt afhængigt af kørestilen. Du kan finde mere detaljerede oplysninger nedenfor. Vores høje kvalitetsdrikkeflasker med cykel sadelsætværktøjer og yderligere hjælpemidler til korrekt at justere din sadelhøjde og sadelendens, har du normalt brug for følgende værktøj: indvendig switch -skruenøgle (Allen Key): Du har brug for dette til de fleste moderne cykler. Størrelsen varierer afhængigt af modellen og skruetypen. Du har ikke brug for noget yderligere værktøj til at indstille din sadel. Dette forenkler justeringen markant. Yderligere hjælpemidler Foruden de grundlæggende værktøjer er et par andre hjælpemidler praktiske for at sikre en præcis indstilling: Vandskala: at justere sadelenden nøjagtigt. Rolletræner til indstilling Hvis du har en rullecoach derhjemme, gør det det betydeligt lettere at indstille sadlen. Men selvfølgelig kan det også gøres uden! Du kan ordne cyklen med en rutsjor - uden at du behøver at læne dig på et sted. Dette letter præcis måling og tilpasning af din sadelhøjde og sadelendens. 👍🏻 Mine personlige tip: 1. Hvis du bruger en rulletræner, skal du lægge lidt under dit cykeldæk for at justere cyklen parallelt med gulvet. Et lille bræt er nok til at kompensere for højdeforskellene mellem for- og baghjulet. Den bedste ting at gøre er at tage på det tøj og sko, som du også bærer, mens du cykler. Så du kan lave din sadelindstilling under realistiske forhold og justere den mere præcist. Oplev vores Hilo Sports Bicycle-rygsække trin-for-trin-instruktioner: Indstil sadelhøjden Den rigtige sadelhøjde er afgørende for en ergonomisk siddestilling og et effektivt trin. Der er to afprøvede muligheder for, hvordan du kan indstille højden på din cykelsadel. Du kan beregne den passende højde på sadlen med en formel eller anvende hælmetoden. Hvis du vil gøre sadelindstillingen korrekt, anbefaler jeg beregningen med formlen. Dette er lidt mere tid -for at have gemt sig sammenlignet med hælmetoden, men mere præcist. Imidlertid viser mine oplevelser, at begge metoder i praksis fungerer godt til at indstille sadelhøjden. Indstil cykel -sadelformel til beregning Der er en praktisk formel til justering af sadlen. Dette er: Distance Center bundbeslag til den øverste kantsadel = Trinlængde x 0,885IM Efter Jeg viser dig trin for trin, hvordan du kan bruge formlen til at indstille cykelsadlen på en praktisk måde. Jeg anbefaler en lidt bredt stående position. Dine ben skal være ca. Værdien 0,885. 👍🏻 Mit personlige tip til at justere din sadel til din korrekte højde, du løser først sædet efter klemme, måler din værdi og sætter din sadel til denne højde. Endelig strammer du sædeunderstøtteklemmen tæt. Indstil cykel -sadel - Hælmetoden Hælmetoden er en enkel og praktisk måde at indstille sadelhøjden på din cykel på. Det er især velegnet, hvis du ikke har lyst til komplekse beregninger - og ønsker hurtigt at finde en behagelig siddeplads. I det følgende viser jeg dig trin for trin, hvordan du bruger denne metode. Instruktioner til hælmetoden. Med den optimale sadelhøjde skal dit ben strækkes behageligt - når sæderøret forlænges - 2. Kontroller pedalposition: Drej pedalerne, så en pedal er i den laveste position. Dit ben skal næsten helt strækkes i denne position. Opmærksomhed: Det er vigtigt, at dit ben er behageligt strakt, men ikke helt strakt ud eller strakt ud. Din hofte skal forblive stabil og vandret på sadlen uden at bevæge sig. Juster sadelhøjden: Hvis dit ben er strakt for meget, er sadlen for høj. I dette tilfælde skal du sænke sadlen lidt. På den anden side, hvis dit ben stadig er meget vinklet, er du nødt til at sætte sadlen lidt højere. Juster højden i små trin, indtil du har fundet den optimale position. Lav et testkørsel: Efter tilpasning af sadelhøjden skal du tage et kort testkørsel. Vær opmærksom på, hvordan dit ben føles, når du sparker. Med den rigtige indstilling vil du bemærke, at du har det godt, når du sparker og ikke har nogen unødvendige spændinger i musklerne. Trin-for-trin-instruktioner: Indstilling af sadel tendens Den korrekte sadelendens er afgørende for at undgå trykpunkter og døve følelser i dæmningsområdet og samtidig sikre en ergonomisk siddeplads. En optimalt indstillet sadelendens sikrer mere komfort og effektivitet, når du kører ved at distribuere belastningen jævnt. Sadlen. 👍🏻 Mit personlige tip tager dig tid til at finde og sætte din højre sadelposition. Til orientering: Hvis sadlen er mere fremad, er den optimal for lodrette positioner. Du kører længere bagefter. Du kan finde ud af, hvordan sadelpositionen er optimal for dig med pendulmetoden. Sæt sadelendensen - Pendulmetoden Pendul -metoden er en bevist teknologi til nøjagtigt at justere den vandrette sadelposition og således sikre optimal komfort og effektivitet, når du kører. Her vil jeg vise dig, hvordan du bruger denne metode trin for trin. Instruktioner til pendulmetoden 1. Sæt dig op og sæt krumtap vandret: Sid på din cykel og placer krumtapen på en sådan måde, at den er vandret, og krumtaparmen peger fremad. Metoden gennem klikket tilstand. Med normale pedaler placerer midten af pedalaksen på din fodkugle. Brug pendel: Hold en pendul (f.eks. En snørebånd med en lille vægt) på skinnebenet, troede, at pendultråden går gennem midten af pedalaksen. Juster sadelpositionen: Hvis pendelen er for langt foran, skal sadlen flyttes baglæns. Pendulposition igen. 👍🏻 Mit personlige tip Hvis omfanget ikke er tilstrækkeligt til at tilpasse sadlen fremad eller tilbage, kan en lige eller krummet sædepost afhjælpe situationen. Disse sædeposter tilbyder yderligere justeringsmuligheder og kan hjælpe med at opnå den perfekte siddestilling. Sørg for, at du altid fastgør sadelklemmen godt for at undgå uønskede bevægelser af sadlen under kørsel. Oplev Hilo Sport Pumps -oversigt over mine 7 tip Tip 1: Indstil sadelhøjden korrekt for at undgå knæ- og rygsmerter og øge kørekomforten. Brug enten beregningsmetoden eller hælen metoden. på pedalerne. Dit ben skal næsten strækkes i den laveste pedalposition. Valgfrit kan du vippe sadelspidsen lidt ned for at lindre dæmningen. Pendelen er pedalaksen går. Men selvfølgelig fungerer det uden! Hvis du bruger en rutsjebane, skal du sørge for at justere cyklen parallelt med gulvet. Sæt cykelsadel - Konklusion, du ser, emnet med "justering af cykelsadel korrekt" er meget vigtigt for mig. Fordi en optimalt indstillet sadel er især vigtig for din kørekomfort og især for dit helbred. En falsk sadelposition kan føre til knæ- og rygsmerter på lang sigt og andre sundhedsklager. Det er derfor vigtigt at justere sadelhøjden og tendensen. Tag dig tid til disse justeringer og bær dit normale cykeltøj til at arbejde under realistiske forhold. I fremtiden kan du nyde enhver cykeltur i smertefri og fuldt ud. 👉🏻 For øvrig, hvis du vil have endnu mere koncentreret cykelkendskab, skal du komme her mine videre læseanbefalinger: Patching Bicycle Slang: Bare pump instruktionerne med video, cykel - det er sådan, det går og skift cykeldæk. Din Sebastian fra Hilo Sports. Vi elsker at cykle! Hej, vi er Rebekka og Sebastian. Lidenskaben for cykling er allerede blevet sat i vores vugge. Uanset om afslappede ture med e-cyklen eller eventyrlystne udflugter på mountainbike-vi prøver at tilbringe hvert frit øjeblik på cykelsadlen. Vi elsker også at teste teknologi og funktioner og udvikle nye produkter. Med vores online butik Hilo Sports Cykeltilbehør har vi forvandlet vores hobby til et erhverv. Vil du have mere cykelkendskab fra lidenskabelige eksperter? Så kig i vores blog! Cykelpumper guider, du vil lære alt om cykelpumper, så er du nøjagtigt her! Til bidraget fra Donube -cyklusstien skal du opdage den smukkeste cykelrute i Europa! Oversigt over hele ruten. På postdæktrykscyklen i en klar tabel finder du det rigtige dæktryk til din cykel. For at sende i vores online butik finder du også den rigtige cykelpumpe til dig! Til cykelpumperne
I denne omfattende how-to-guide vil jeg vise dig trin for trin, hvordan du indstiller din cykelsadel korrekt. Med videoinstruktioner og billeder for at illustrere! Hvordan indstiller jeg min cykelsadel korrekt? Jeg bliver altid spurgt om det fra vores kunder på Hilo Sports Bicycle Accessories - og også i Freundeskreis. Et meget berettiget spørgsmål i cykling! Fordi på gaderne og endda med professionelle cyklister bemærker jeg, at de fleste cyklister har den forkerte sædehøjde og/eller falske siddepladser. Ikke kun reducerer en forkert indstilling af sadelkørselsfjælden, men det kan også forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer i det lange løb- for eksempel knæ og rygsmerter. Men det er slutningen! Som en entusiastisk cyklist har jeg fået en masse erfaring gennem årene og lært adskillige tip og tricks til optimal sadelpositionering. Jeg vil gerne dele disse oplevelser med dig for at hjælpe dig med at få det bedste ud af din siddeposition på cyklen. 👉🏻 Se på vores video, hvor Sebastian forklarer dig trin for trin, hvordan du optimalt indstiller din cykel sadel trin-for-trin-instruktioner i denne blogartikel viser dig detaljeret, hvordan du beregner din optimale sadelhøjde (med en cykel sadel sadel Formel), illustrerer hælmetoden og giver dig praktiske tip til tilpasning af den korrekte sadelendens. Endelig finder du mine resume 7 tip.✅ Det er bedst at udføre de enkelte trin på din egen cykel, så du har indstillet din perfekte sadelhøjde og tendens i slutningen af din læsning -og kan straks cykle fra forfatteren, Sebastian fra Hilo Sports, jeg har allerede genkendt min lidenskab for cykling Som teenager -back derefter -back derefter især til mountainbiking. Med grundlæggelsen af Hilo Sports gjorde jeg min hobby til et erhverv. Hvad elsker jeg mest? Testning af teknologien og funktionerne af produkter i handling og udvikling af nyt cykeltilbehør. Indholdsfortegnelse ▶ ️ Hvorfor er det så vigtigt at indstille cykel-sadlen korrekt ▶ ️ Indstil cykel-sadel. Settende tendens ▶ ️ Resumé af mine 7 tip, hvorfor det er så vigtigt, at justere cykelsadlen korrekt, før jeg starter med de detaljerede trin-for-trin-instruktioner, vil jeg gerne understrege, hvorfor det er så vigtigt at optimalt indstille cykelsadelen. Som jeg allerede har forklaret i begyndelsen, bemærker jeg meget ofte, at de fleste cyklister forkert har indstillet deres sadel. Især hos mennesker, der rejser meget på cykel, bryder en forkert sadelindstilling kroppen på lang sigt. Forestil dig en maratonløber i dansesko foran mig, lad mig illustrere det ved hjælp af et eksempel. Du kan sammenligne det med en maratonløber, der løber ind i dansesko gennem hele ruten på 42.195 kilometer. Lyder ikke sundt, ikke? Præcis det samme sker, når du cykler, hvis din sadelhøjde og/eller sadelendens er/er forkert. Denne forkerte position på cykelsadlen er ekstremt skadelig for dine led, ryggen på lang sigt - og derudover er dine muskler ikke ordentligt stresset, når du cykler, hvilket kan føre til yderligere sundhedsklager. 👉🏻 I øvrigt skal du også sørge for, at du tager en ergonomisk god cykel rygsæk på dine ture. Til dette kan jeg anbefale vores bestseller Bicycle Rolltop -rygsæk vandtæt.❗️ Derfor min appel til alle hobby og professionelle cyklister: Tag dig tid til de enkelte trin for at justere din cykelsadel optimalt til dine behov! I øvrigt er det tilstrækkelige væskeindtag mindst lige så vigtigt. Her finder du min detaljerede sammenligningscykel drikkeflaske. ℹ Info Justeringen af din cykelsadel er en af de mest basale og vigtigste justeringer, som du kan foretage på din cykel. Uanset om du er en lidenskabelig racercyklist eller en hobbycyklist, er den rigtige sadelhøjde og tendens afgørende for din komfort. I princippet indstiller du altid cykelsadlen på racercyklen, mountainbike, Trekking Bike og ergometeret. Fordi hvad der sker med benene er altid det samme. Siddepositionen kan på den anden side variere lidt afhængigt af kørestilen. Du kan finde mere detaljerede oplysninger nedenfor. Vores høje kvalitetsdrikkeflasker med cykel sadelsætværktøjer og yderligere hjælpemidler til korrekt at justere din sadelhøjde og sadelendens, har du normalt brug for følgende værktøj: indvendig switch -skruenøgle (Allen Key): Du har brug for dette til de fleste moderne cykler. Størrelsen varierer afhængigt af modellen og skruetypen. Du har ikke brug for noget yderligere værktøj til at indstille din sadel. Dette forenkler justeringen markant. Yderligere hjælpemidler Foruden de grundlæggende værktøjer er et par andre hjælpemidler praktiske for at sikre en præcis indstilling: Vandskala: at justere sadelenden nøjagtigt. Rolletræner til indstilling Hvis du har en rullecoach derhjemme, gør det det betydeligt lettere at indstille sadlen. Men selvfølgelig kan det også gøres uden! Du kan ordne cyklen med en rutsjor - uden at du behøver at læne dig på et sted. Dette letter præcis måling og tilpasning af din sadelhøjde og sadelendens. 👍🏻 Mine personlige tip: 1. Hvis du bruger en rulletræner, skal du lægge lidt under dit cykeldæk for at justere cyklen parallelt med gulvet. Et lille bræt er nok til at kompensere for højdeforskellene mellem for- og baghjulet. Den bedste ting at gøre er at tage på det tøj og sko, som du også bærer, mens du cykler. Så du kan lave din sadelindstilling under realistiske forhold og justere den mere præcist. Oplev vores Hilo Sports Bicycle-rygsække trin-for-trin-instruktioner: Indstil sadelhøjden Den rigtige sadelhøjde er afgørende for en ergonomisk siddestilling og et effektivt trin. Der er to afprøvede muligheder for, hvordan du kan indstille højden på din cykelsadel. Du kan beregne den passende højde på sadlen med en formel eller anvende hælmetoden. Hvis du vil gøre sadelindstillingen korrekt, anbefaler jeg beregningen med formlen. Dette er lidt mere tid -for at have gemt sig sammenlignet med hælmetoden, men mere præcist. Imidlertid viser mine oplevelser, at begge metoder i praksis fungerer godt til at indstille sadelhøjden. Indstil cykel -sadelformel til beregning Der er en praktisk formel til justering af sadlen. Dette er: Distance Center bundbeslag til den øverste kantsadel = Trinlængde x 0,885IM Efter Jeg viser dig trin for trin, hvordan du kan bruge formlen til at indstille cykelsadlen på en praktisk måde. Jeg anbefaler en lidt bredt stående position. Dine ben skal være ca. Værdien 0,885. 👍🏻 Mit personlige tip til at justere din sadel til din korrekte højde, du løser først sædet efter klemme, måler din værdi og sætter din sadel til denne højde. Endelig strammer du sædeunderstøtteklemmen tæt. Indstil cykel -sadel - Hælmetoden Hælmetoden er en enkel og praktisk måde at indstille sadelhøjden på din cykel på. Det er især velegnet, hvis du ikke har lyst til komplekse beregninger - og ønsker hurtigt at finde en behagelig siddeplads. I det følgende viser jeg dig trin for trin, hvordan du bruger denne metode. Instruktioner til hælmetoden. Med den optimale sadelhøjde skal dit ben strækkes behageligt - når sæderøret forlænges - 2. Kontroller pedalposition: Drej pedalerne, så en pedal er i den laveste position. Dit ben skal næsten helt strækkes i denne position. Opmærksomhed: Det er vigtigt, at dit ben er behageligt strakt, men ikke helt strakt ud eller strakt ud. Din hofte skal forblive stabil og vandret på sadlen uden at bevæge sig. Juster sadelhøjden: Hvis dit ben er strakt for meget, er sadlen for høj. I dette tilfælde skal du sænke sadlen lidt. På den anden side, hvis dit ben stadig er meget vinklet, er du nødt til at sætte sadlen lidt højere. Juster højden i små trin, indtil du har fundet den optimale position. Lav et testkørsel: Efter tilpasning af sadelhøjden skal du tage et kort testkørsel. Vær opmærksom på, hvordan dit ben føles, når du sparker. Med den rigtige indstilling vil du bemærke, at du har det godt, når du sparker og ikke har nogen unødvendige spændinger i musklerne. Trin-for-trin-instruktioner: Indstilling af sadel tendens Den korrekte sadelendens er afgørende for at undgå trykpunkter og døve følelser i dæmningsområdet og samtidig sikre en ergonomisk siddeplads. En optimalt indstillet sadelendens sikrer mere komfort og effektivitet, når du kører ved at distribuere belastningen jævnt. Sadlen. 👍🏻 Mit personlige tip tager dig tid til at finde og sætte din højre sadelposition. Til orientering: Hvis sadlen er mere fremad, er den optimal for lodrette positioner. Du kører længere bagefter. Du kan finde ud af, hvordan sadelpositionen er optimal for dig med pendulmetoden. Sæt sadelendensen - Pendulmetoden Pendul -metoden er en bevist teknologi til nøjagtigt at justere den vandrette sadelposition og således sikre optimal komfort og effektivitet, når du kører. Her vil jeg vise dig, hvordan du bruger denne metode trin for trin. Instruktioner til pendulmetoden 1. Sæt dig op og sæt krumtap vandret: Sid på din cykel og placer krumtapen på en sådan måde, at den er vandret, og krumtaparmen peger fremad. Metoden gennem klikket tilstand. Med normale pedaler placerer midten af pedalaksen på din fodkugle. Brug pendel: Hold en pendul (f.eks. En snørebånd med en lille vægt) på skinnebenet, troede, at pendultråden går gennem midten af pedalaksen. Juster sadelpositionen: Hvis pendelen er for langt foran, skal sadlen flyttes baglæns. Pendulposition igen. 👍🏻 Mit personlige tip Hvis omfanget ikke er tilstrækkeligt til at tilpasse sadlen fremad eller tilbage, kan en lige eller krummet sædepost afhjælpe situationen. Disse sædeposter tilbyder yderligere justeringsmuligheder og kan hjælpe med at opnå den perfekte siddestilling. Sørg for, at du altid fastgør sadelklemmen godt for at undgå uønskede bevægelser af sadlen under kørsel. Oplev Hilo Sport Pumps -oversigt over mine 7 tip Tip 1: Indstil sadelhøjden korrekt for at undgå knæ- og rygsmerter og øge kørekomforten. Brug enten beregningsmetoden eller hælen metoden. på pedalerne. Dit ben skal næsten strækkes i den laveste pedalposition. Valgfrit kan du vippe sadelspidsen lidt ned for at lindre dæmningen. Pendelen er pedalaksen går. Men selvfølgelig fungerer det uden! Hvis du bruger en rutsjebane, skal du sørge for at justere cyklen parallelt med gulvet. Sæt cykelsadel - Konklusion, du ser, emnet med "justering af cykelsadel korrekt" er meget vigtigt for mig. Fordi en optimalt indstillet sadel er især vigtig for din kørekomfort og især for dit helbred. En falsk sadelposition kan føre til knæ- og rygsmerter på lang sigt og andre sundhedsklager. Det er derfor vigtigt at justere sadelhøjden og tendensen. Tag dig tid til disse justeringer og bær dit normale cykeltøj til at arbejde under realistiske forhold. I fremtiden kan du nyde enhver cykeltur i smertefri og fuldt ud. 👉🏻 For øvrig, hvis du vil have endnu mere koncentreret cykelkendskab, skal du komme her mine videre læseanbefalinger: Patching Bicycle Slang: Bare pump instruktionerne med video, cykel - det er sådan, det går og skift cykeldæk. Din Sebastian fra Hilo Sports. Vi elsker at cykle! Hej, vi er Rebekka og Sebastian. Lidenskaben for cykling er allerede blevet sat i vores vugge. Uanset om afslappede ture med e-cyklen eller eventyrlystne udflugter på mountainbike-vi prøver at tilbringe hvert frit øjeblik på cykelsadlen. Vi elsker også at teste teknologi og funktioner og udvikle nye produkter. Med vores online butik Hilo Sports Cykeltilbehør har vi forvandlet vores hobby til et erhverv. Vil du have mere cykelkendskab fra lidenskabelige eksperter? Så kig i vores blog! Cykelpumper guider, du vil lære alt om cykelpumper, så er du nøjagtigt her! Til bidraget fra Donube -cyklusstien skal du opdage den smukkeste cykelrute i Europa! Oversigt over hele ruten. På postdæktrykscyklen i en klar tabel finder du det rigtige dæktryk til din cykel. For at sende i vores online butik finder du også den rigtige cykelpumpe til dig! Til cykelpumperne
