Gewiicht verléieren duerch Vëlosfuerer | Schrëtt fir Schrëtt Instruktiounen op wéi se gesond ginn a slim | Grouss Motivatioun fir Är Ziler
Inhaltsverzeechnes
Virdeeler fir Gewiicht duerch Vëlo ze verléieren
Ewechzehuelen d'Gelenker sanft duerch Vëlo
Déi wichtegst Saach beim Verléiere Gewiicht duerch Vëlo
Muskel Stress beim Verléiere Gewiicht duerch Vëlo
Wat Resultater Dir kënnt erwaarden
Gewiicht verléieren mat der rietser Ausbildung
Virdeeler fir Gewiicht duerch Vëlo ze verléieren
De Sport vum Vëlo huet vill Virdeeler. Mam Vëlo reiden, ass net nëmmen vill Spaass, maacht Dir och an d'Heescht dobaussen. Et ass eng vun de puer Ausgesellschafte Sporten déi sou vill Virdeeler ufänke wollten. Wann eppes ass, ass et och gär et regelméisseg ze maachen. Virun allem sollt Dir op déi zwee Wierder fokusséieren. Nämlech Spaass a gär eppes ze maachen.
Well nëmmen wann Dir gär eppes maache kënnt, kënnt Dir et an Ären Alldag fir eng laang Zäit integréieren. Et ass net de Fokus soll net fir Gewiicht ze verléieren andeems Dir mam Vëlo verléiert, awer de Spaass Bewegung. Dëst ass deen eenzege Wee wéi Dir de Kilos verlängert kënnt a reegelméisseg a regelméisseg. Elo huet déi wichtegst Virdeeler déi Iech bréngt.
Ewechzehuelen d'Gelenker sanft duerch Vëlo
Wann d'Vëlosfuerer, tëscht 60-70% vum Kierpergewiicht gëtt vum Suedel gedroen. Dëst schützt Är Gelenker, besonnesch d'Knéien. Déi kreesfërmeg Bewegungen sinn och ganz gutt fir d'Gelenker. Dëst bedeit datt Vëlosfuerer och ideal ass fir méi staark Leit an onsportlechst. Onofhängeg ob Dir en Ufänger sidd oder scho fortgeschratt sidd, ass de Vëlo fir jiddereen.
Bauen Muskelen
Cycling ass en Ausdauersport. Dir hutt den Duebelen Effekt beim Gewiicht duerch Vëlo ze verléieren. Op derer Hand, Dir verbrennen Kalorien an huelt et of. Op der anerer Säit déi Dir Muskelmass erhéijen.
Muskele verbrennen och Fettbuedem. Nom Ufank loosse Fortschrëtt op d'Sëlwerinen an d'Gewiicht vun de Muskele gouf derbäi. Wéi awer Muskelmass ass vill méi sozial wéi Fett. An hëlleft Iech nach méi Fett ze verbrennen.
Fir eng schlecht Laun
Zënter datt Dir an der Natur fuert, glécklech Hormonen si scho vum Kierper geformt. Zousätzlech huet d'Ëmgank mat der honnerter Stonn vun Auskrees nom Gebai, de Kierper den Ammoomie erëm op. De Kierper vun der eegener glécklecher Hormonen hunn e ganz effektiven Effekt op der Psyche an der Stëmmung.
Studien weisen datt se souguer e méi héicht Effekt hunn wéi synthetesch Substanzen, sou wéi Drogen. Datelëschter Ursaach genuch fir d'Rad ze benotzen fir géint schlecht Stëmmung ze kämpfen. Also hutt Dir en duebel positiven Effekt wann Dir Gewiicht mat Vëlo verléiert.
Gënschteg
Gewiicht verléieren duerch Vëlo ass extrem preiswert. Braucht Dir nëmmen e Vëlo a Basis Ausrüstung. Zousätzlech zum Vëlo, sollt Dir en Helm an eng gepompelt Radhosen kafen.
Also datt Är Butt dech net verletzt an Dir verléiert net d'Freed vun der Vëlosfuerer. Zousätzlech brauch Dir net verschidden Ausrüstung fir d'Vëlospläng unzefänken. Sou datt et eng vun de bëllegsten Variantien ass.
Handelt géint Krankheeten
Reegelméisseg Vëlo huet eng Häerzkrankheeten. Dëst bedeit datt de Risiko vum Gehir an de Risiko fir Häerzinfarktioun.
Et huet souguer de Risiko fir ze fëllen. Studien an Däitschland an d'USA hunn dëst mat enger Zuel vun Deeler bewisen.
Et baut och d'Lunge op an dofir ootmen besser. Also gitt Dir net méi ootmen sou séier a private a schafft Liewen.
Déi wichtegst Saach beim Verléiere Gewiicht duerch Vëlo
Den Internet ass voller Nonsens Iddien an Diäten déi net machlech sinn fir déi meescht Leit am Alldag. Wat kann gutt an der Theorie kléngen, als Text, gëtt dacks nëmme fir eng kuerz implééiert. Wat vermësst aus de meeschte Diäten, gëtt guer net adresséiert oder gëtt falsch gemaach vum Benotzer, ass kontinuéierlech.
Routinen si ganz kloer hei déi am Hierscht an Enn. Déi meescht wahrscheinlech de Problem mat der Long--ster kennen. Dëst ass wéi mam Neijoër Resolutiounen, awer leider net un alles wäert.
Fir wir wiesentlech ka Fleeg ouni Vëlo ze verléieren, braucht Dir exakt 2 Saachen: Dir musst se gär iwwer e Routine als Routine Als Routine fanne wéi méiglech als Routine Als Routine weiderginn. Dëst ass deen eenzege Wee wéi Dir wëllt Gewiicht verléieren op eng gezielt Manéier duerch Vëlo.
Leider gëtt et keng magi Formel. Awer Dir gesitt wann Dir déi zwou Saache schreift fir ze implementéieren, da maacht d'Kilos net direkt tëschend awer kontinuéierlech. Mat e bësse Spaass mam Vëlo, et gëtt onheemlech einfach fir Iech fir et duerch ze zéien an et verléiert Gewiicht. Maach w.e.g. net iwwerzeegt Iech Gewiicht ze verléieren. Dëst ass nëmme bei den Effet vun deem Vëloszuffer geschitt.
Setzt de Vëlo an de Spaass dorop. Dëst wäert déi méi grouss Motivatioun fir Iech Gewiicht verléieren. Mir kënnen eis Psyche scho einfach maachen. A mat dëser Strategie eleng wäert Dir méi Erfolleg hunn a méi Kilos verléieren wéi mam Zwangsport.
Muskel Stress beim Verléiere Gewiicht duerch Vëlo
Virun allem huet de Problemgebidder vu ville Fraen als eckent benotzt ginn, wa Vëlo. Wéinst der Ausdauer Effekt, Vëlo ass en holistesche Training. Kanner si Mommel, d'Been an de Knäppche am meeschten. Well méi Miwwelformen, méi Kalifikatioune, klinréiert sech automatesch aus dem Kierper verbrannt ginn.
Muskelmass ass vill méi gesond wéi fett Mass. Muskele verbrennt willerant méi Kalorien. Konverséiert, dëst heescht datt Dir während den Trainingsbestëmmung hëlt an net onbedéngt beim Training. Dësen Effekt ass kloer bemierkbar an all Sport.
Dat heescht, Dir sollt et net mat der Ausbildung iwwerdréien. Ausdauer Expressioune sollen an de laange Begrëff an d'Unitéiten vun 30-40 Minutten duerchgefouert ginn. Also kritt Dir dat bescht Training Effekt wann Dir Gewiicht duerch Vëlo verléiert.
Wat Resultater Dir kënnt erwaarden
Als scho scho gesot, Dir sollt ni d'Wonner Resultater erwaarden wann Dir Gewiicht duerch Vëlo verléiert. Et ass e stännescht, awer effektiven Prozess mam Vëlo. Wéi séier et esou séier wéi méiglech aus verschiddene Faktoren hänkt.
Et hänkt wéi méiglech een, baut de Kierper Muskelen a wéi vill Iwwerrasche baute béien. Si kënne ginn, dat tëschent 200--00 Kalorien trainéiert ginn. Dëst hänkt vu Faktoren wéi Vitesse, Kierpergewiicht an Alter. Dir gesitt, vill Kalorien kënnen ausser ze tauchen.
Loosst eis ufänken sanft a fuert 3 Mol d'Woch fir eng hallef Stonn all. Dir kënnt schonn op 1200 Kalorien an 1200 Kalorien trainéieren. Dir hutt e groussen Training Effekt an och gesond Muskelmasse bauen.
Fuerschung huet bewisen datt reegelméissege Vëlo e Gewiichtsverloscht vun 2,5 Kilogramm kritt. Dëst geneet Iech flott Nopen fir jiddereen deen ëmmer ze honisitutionell ass a betruecht ze tzévantéieren wéi se d'Gewiichtsfrontkontrolle ze tzes.
Gewiicht verléieren mat der rietser Ausbildung
Dir sollt net iwwerhuelen wann Dir d'Ausbildung ufänkt. Wann Dir net sécher sidd wéi vill a wéi laang Dir sollt trainéieren, huelt e Puls mat Iech. Nëmmen mam liftem Häerzstudad mécht de Kierper déi wierklech fett Masse briechen.
Dir kënnt dat richtegt Häerzstaux während der Ausbildung berechnen. Lt. Den ADFC fcfe geet 60-70% vum maximalen Häerzfrequenz. Dir kënnt Är optimaler Pulse mat der folgender Formula ze berechnen: 208 - (0,93 x Alter).
Oppassen op Gewiicht ze verléieren duerch Vëlo déi Dir ongeféier mat dëser Pulsfrequenz zitt. Wäit iwwer d'Frequenz ass ongesond an Dir strain. Leider, wäit drëm geet et net vill vun den Effekt fir Gewiicht ze verléieren.
Déi perfekt Dauer fir Är Verletzungen sinn scho adresséiert. Am Ufank sollt Dir ongeféier 30-40 Minutten an enger Zäit 3-4 Mol an der Woch trainéieren. Wann Dir méi fortgeschratt sidd, kënnt Dir natierlech erhéijen.
Setzt Vëlo richteg
Fir gesond ze bleiwen wann Dir Gewiicht duerch Vëlo verléiert an net Péng kritt, sollt Dir sécher stellen datt Äre Vëlo ass, gëtt Äre Vëlo fir Är Gréisst agestallt. Wann Dir méi laang mat falschen Haltung fuert, kritt Dir Péng an eng ongesond Haltung.
Et ass wichteg datt d'Saddel Héicht a Saded Tendenz richteg agestallt sinn. Dir kënnt dëst selwer selwer mat wéineg Handwierk an en Allen Schlëssel setzen. En detailléierte Artikel op wéi Dir Regelen perfekt Upassung op Är Besoinen, mir hunn och fir Iech geschriwwen.
Hutt Dir d'Blog Entrée gär? Redstin eis oder Een schreiwen Kommentarer Kommentar :)
Kuckt Iech och op eis Vëlo Accessoiren Shop Iwwer: An de Buttek
Dir wëllt Velo-Neiegkeeten + aktuell Aktiounen kritt vun eis? → Abonnéiert Iech op Newsletter
Dir sidd méi weider Faceo Facebook ënnerwee? → Hilo Sport op Facebook
Komm mat éis mat Instagram! → Hilo Sport op Instagram
Du hues besser ze kucken Videoen? → Hilo Sport Youtube Kanal
FAQ
Wéi kann ech Gewiicht verléieren duerch Vëlo?
Gewiicht verléieren duerch Vëlo ass e super Wee fir Gewiicht ze verléieren op eng gesond Manéier. Ausdauer Sport si ganz gëeegent fir Gewiicht ze verléieren am laange Begrëff an fir Äert Gefill -good Gewiicht ze kréien. Dir sidd nach ëmmer an der Natur a kann d'Zäit genéissen.
Wéi laang muss ech e Vëlo fueren fir Gewiicht ze verléieren?
Leider ass et net eng Wonner Formel an dofir geet et net vun engem Dag. Awer wann Dir gewëllt sidd Ären Beschten ze maachen, zielen regelméisseg a wëll wierklech. Da wäert Dir op alle Fall vill Erfolleg hunn am Gewiicht duerch Vëlo ze verléieren.
Wat mécht d'Zyklus? Wéini verléiert Gewiicht?
Cycling trainéiert Är Muskelen an konvertéiert Fett a Muskelmass. Ausdauer Training hëlleft Iech Kilo ze verléieren. Zousätzlech huet Är gebaut Muskelen déi erëm Kalorien verbrennen. Also hutt Dir e super Duebeleeffekt wann Dir Vëlo.